Exercícios físicos na gravidez

Agora que você engravidou, precisa parar de se exercitar?
Mas é claro que não ❤
Se você já praticava exercícios antes de engravidar, não precisa parar, apenas pegar mais leve (dependendo do tipo de exercício, como por exemplo: escalada, luta e outras atividades de impacto) conforme a gravidez for avançando. Se você não praticava nada antes e decidiu começar agora, comece devagar, aos poucos e vá no seu limite. Não tente nada arriscado, nem que vá te forçar muito, pois essa definitivamente não é a hora pra isso.
Caminhadas e alongamentos são sempre bem vindos, independente do tempo de gestação, pois ajudam no momento do parto.
Não se esqueça de sempre falar com o seu/sua medico(a) e com o/a instrutor(a) sobre os exercícios (tanto pra quem já pratica, quanto pra quem quer começar) e como proceder. Qualquer coisa estranha que você notar, fale com eles/elas imediatamente!
Lembrando que doula não é medica, então sempre fale com seu/sua medico(a) antes de começar qualquer atividade física, pra saber se no seu caso não tem riscos.